全7回でお届けしてきた
「健康習慣を続けるコツ」シリーズも
いよいよ最終回になりました。
最後のテーマは…
「失敗しても大丈夫！完璧主義を手放そう」
「毎日ストレッチしようと思ったのに、
3日でやめてしまった…」
「食生活を改善しようと思ったけど、
つい甘いものを食べてしまった…」
そんな自分を責めて、やる気を失くして
しまったことはありませんか？
しかし、習慣づくりで一番大切なのは、
“やめないこと”
なのです。
人は誰でも失敗する
まずお伝えしたいのは、
「失敗しない人はいない」ということ。
毎日続けられる人でも、時には体調が悪かったり
予定が合わなかったりします。
たった1日サボっただけで
「もうダメだ…」と
あきらめてしまうのはもったいない！
大事なのは、
「やめずに戻ってくること」
1日サボっても、3日休んでも、
また再開すれば、それでOKです。
当院でもこんな声が…
当院に来られる患者さんの中にも、
「ストレッチ、毎日できなかったから意味ないですよね…」
「一度サボったら、もうやる気がなくなって…」
と相談される方が多くいらっしゃいます。
でも、私たちはこうお伝えしています。
完璧じゃなくて大丈夫です。
大事なのは、“やめない”こと。
ストレッチが3日坊主でも、
また始めたその日から意味があります。
体はちゃんと覚えていますし、
少しでも続ければ変化はついてくるのです。
「やめない限り、失敗じゃない」
たとえばプロのスポーツ選手でも、
毎日完璧にトレーニングを
しているわけではありません
時にはサボったり、体調が悪くて
できなかったりする日もあるのです
それでも彼らが成果を出せるのは
「途中でやめない」からなのです
→ 習慣は、続けた
“トータルの時間”が大事！
10分×30日＝300分も、
30分×10日＝300分も、
最終的には同じです。
ですから続けられない自分に
罪悪感を持たないでください！
「また失敗した…」
「自分には向いてない…」
そうやって自分を責めると、
どんどん続けるのが嫌になってしまいます。
だからこそ、次の言葉を
ぜひ覚えておいてください。
「できなかった日があっても
戻ってこれた自分を褒めてあげる」
それが、健康習慣を
“長く続けるコツ”なのです
「健康習慣を続けるコツ」まとめ
１．習慣のハードルを“とことん下げる”
２，習慣は“毎日同じタイミング”でやる
３，“見える化”で行動を記録する
４，小さな“ご褒美”をセットにする
５，やる気が出ない日は“1分だけ”やってみる
６，仲間と一緒に取り組むと続きやすい
７，失敗してもOK！“完璧じゃなくていい”と思うこと
大切なのは、何度も言いますが
「続けること」です
時々でいいので記事を読み返して
確認してみてくださいね！
今後も、皆さんが健康で笑顔になれるような
情報をどんどん発信していきます！
ご相談やご質問があれば、お気軽に
いけだ接骨院までお声かけくださいね！
品川区JR西大井駅より徒歩１分！
大井町・戸越・中延からも
通いやすい♪
いけだ接骨院
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