「健康習慣を続ける7つのコツ」シリーズ！
第5回のテーマは…
「やる気が出ない日こそ、“1分だけやってみる”」
どんなにやる気のある人でも
こんな日はありませんか？
■ 今日は疲れすぎて何もしたくない…
■ 寝不足で、体を動かす気になれない…
■ ストレッチや運動が面倒に感じる…
そんなときにおすすめなのが
「1分だけやってみる」
というシンプルな工夫です。
“やる気”はやる前には出ない
よく「やる気が出たらやろう」と
考えがちですが、
実はこれ、逆なんです。
→「やる気は、やり始めた後に出てくる」
のです。つまり、
やる前にモチベーションが
湧かないのは普通のこと。
だからこそ、「とにかく1分だけ」体を動かす。
それが、習慣化への第一歩になります。
たった1分でも効果あり！
たとえば…
・ストレッチを1分だけやる
・肩甲骨をグルグルと回すだけ
「え、それだけでいいの？」と思うかもしれませんが、
1分間の動きでも血流が良くなり、
体が少しずつ温まります。
そうすると、「もうちょっとやってみようかな」
という気持ちが自然と出てくるんです。
これは『作業興奮』という心理的現象で、
行動を始めると脳が活性化し、
やる気が後から湧いてくると言われています。
接骨院でのアドバイス
1分メニューを作っておこう！
当院でも「忙しいから運動ができない」
「やる気が出ない」という患者さんには、
こんな提案をしています。
✅ 「1分だけ腰ストレッチ」
→ 仰向けに寝て、両膝を胸に近づけるだけ。
腰が少しほぐれて、動きやすくなります。
✅ 「1分だけ肩ほぐし」
→ 肩を上下に10回、肩甲骨を
回す動きを10回ずつ。肩コリ予防にも◎
✅ 「1分だけふくらはぎの筋トレ」
→ 壁に手をついて、かかとを上げ下げする運動。
下半身の血行UP！1分だけでも、
“やった”という成功体験が蓄積されていきます。
健康習慣を続けるうえで、一番避けたいのは
“ゼロの日”が続くこと。
ゼロが続くと「自分には無理」と
思い込みやすくなってしまいます。
だからこそ、
1分だけでもやる。1回だけでもやる。
この“ゼロじゃない”という経験が、
少しずつ「続けられる自分」への
自信に変わっていくのです。
まとめ：
1分だけやることで「流れ」が生まれる！
「やる気が出ないときこそ、
1分だけ体を動かしてみましょう！」
たった1分の行動が、
“今日の健康”を支えてくれます。
そしてそれは、明日のあなたの身体にも
きっと良い変化を与えてくれるはずです！！
品川区JR西大井駅より徒歩１分！
大井町・戸越・中延からも
通いやすい♪
いけだ接骨院
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